速読のやり方を簡単にマスターする方法3STEP【完全ガイド】

速読のやり方は、正しい手順とテクニックで誰でも身につけられます。

理解と記憶を保ちながら、毎日の読書を効率化することが可能。具体的な速読法や簡単なコツを知りたい方は、ぜひ読み進めてください。

速読のやり方をステップごとに解説する

速読は「ただ速く読む」ことが目的ではありません。理解を落とさずに効率よく情報を取得し、読書体験を最大化するためには、段階的なアプローチが非常に重要です。

ここでは、実践的に活用できる速読のやり方を3ステップで解説します。速読法を身につけることで、忙しい日常でも効率的に読書ができるようになります。

① プレビューで目的を定め、構造をつかむ

速読を成功させるためには、まず「プレビュー」を行いましょう。これは読む目的の明確化と、全体構造の把握をするステップです。

プレビューが必要な理由は以下の通りです。

• 目的を持つことで、本当に重要な情報に集中できる
• 章や構成、キーワードを把握することで理解効率が向上する

具体的な速読方法としては、次のやり方を実践してください。

• タイトルや帯、目次、「はじめに」「おわりに」といった部分から主題・キーワードを抜き出す
• 目次から重要そうな章や項を先にチェックし、マーカーで印をつける
• 事前に「今日の読書ゴール」を決め、読む範囲や深さを設定する

例えば、ビジネス書であれば「この本で新しい営業手法を3つ知る」という目的を掲げます。関連章から先に流し読みすることで、短時間で成果の上がる読書が可能になります。

② スキミングで重要箇所を抽出する

プレビュー後は「スキミング」の段階に移ります。これは本文全体をざっと流し読みし、重要な情報だけを素早く拾い上げる工程です。

スキミングが重要な理由は、全体を把握し、読むべき箇所と飛ばす部分を見極めるためです。情報量が多い現代では「すべてを精読する」のは非効率。スキミングを使えば「読む・読まない」の判断が瞬時にできるようになります。

実践方法は以下の通りです。

• 目次や小見出し、冒頭・末尾の要約文を拾い読みする
• 太字、箇条書き、図表などビジュアル情報に注目
• ペンや指で行をなぞりながらページを流す（ポインター法）ことで視読速度を上げる
• 頭の中で音読する（サブボーカリゼーション）クセが出ている場合は、意識して単語やフレーズごとにブロックで認識する

スキミングの結果、本当に必要な章や節、覚えておくべきキーフレーズだけを選択できます。これは後の精読ステップで大きな時短効果を生みます。

③ 精読で要点を見極め、根拠を確認する

スキミングで抽出した「読むべきポイント」に絞ったうえで、「精読」に進みます。この工程では、理解を深める・記憶を定着させることが目的です。

精読が必要な理由は、速読だけでは理解や記憶が不十分になる可能性があるためです。情報を活用するには「正確なインプット」が必須になります。

精読の具体的なやり方として、以下の速読法を実践してください。

• メモやマーカーを活用し、要点を書き出す
• 根拠となるデータや事例にアンダーラインを引く
• 「なぜ？」「どうして？」を自問しながら、著者の論理構造を確認する
• 読み終えた章ごとに、簡単なサマリー・要約（SQ3R・Cornellノートなど）を作成する

特にビジネス書や専門書では、「SQ3R法」を取り入れると記憶効率も格段にアップします。Survey（概要把握）、Question（疑問設定）、Read（精読）、Recite（再述）、Review（復習）の流れで実践しましょう。

速読を挫折しないコツは、この3ステップを組み合わせ、目的に応じて「読み分ける」ことにあります。最初は無理にスピードを上げなくても大丈夫です。

徐々に自分に合った速読のやり方を探し、WPM（1分間あたりの語数）の記録をつけながら継続すると、確実に読書効率が向上します。

速読のやり方の核心テクニックを身につける

速読を効率的に身につけるには、実践的かつ科学的な速読方法を取り入れることが重要です。速読のやり方は正しい手順で練習すれば、誰でも習得できます。

以下では、速読法の中でも特に効果の高い核心テクニックを解説します。これらの速読やり方を実践することで、読書スピードを大幅に向上させることが可能です。

サブボーカリゼーションを抑える

速読の最大の壁は「サブボーカリゼーション（頭の中の音読、内音声化）」です。この習慣はほぼ全ての読者が無意識に行っており、脳内で単語を発音する分だけ読むスピードが制限されます。

サブボーカリゼーションを減らすことで、文字認識スピードが飛躍的に向上します。

主な抑制方法は以下です。

• 意識して「文字や単語を目だけで認識する」練習をする
• 視線移動に集中し、音を追う思考を遮断する
• なぞり読みや視点を素早く動かすトレーニングを継続する
• 読む内容を映像化やイメージ化する意識を持つ

例えば、短文を黙読しつつ、意識的に脳内の発音を遮断する練習を毎日繰り返します。これによりサブボーカリゼーションの癖が徐々に和らぎ、読む速度が加速します。

速読コツとして、この練習は簡単に始められる速読やり方の基本となります。

ポインター操作でチャンク読みを身につけ、回帰を抑える

文字を一つずつ追うのではなく、単語や短いフレーズを「かたまり（チャンク）」として認識することで、読むスピードが増します。また、読んだ部分を「戻って読み直す（回帰）」習慣を減らすことで、流れを止めずに読書効率を上げられます。

具体的な速読のやり方は以下です。

• 指やペン、アプリのポインターを使い、行や段落をなぞることで視線誘導する（なぞり読みトレーニング）
• 認識範囲を広げ、複数単語をまとめて理解する「チャンク読み」の訓練を続ける
• 読み返しを極力減らし、前進的に読み進める意識を持つ（高速大量回転法の原則：途中で止まらない・繰り返す）

ポインター操作は、視線の動きに「物理的リズム」が加わることで、回帰抑制効果があります。読むフローが途切れず持続します。

チャンク読みは、普段の単語認識を拡張することで認知負荷が軽減されます。これは簡単な速読やり方として、初心者にもおすすめの速読方法です。

AI要約で専門書の前処理を取り入れる

近年の速読トレンドとして「AI要約・抽出ツール（ChatGPTやPerplexity等）」の活用が急速に普及しています。専門書やビジネス書を読む前に、主要内容や章立ての要約を事前に把握することで、必要な情報選択とプレビューが劇的に効率化されます。

導入手順の例は以下です。

1. 目次や章の要約をAIに生成させることで、事前に重要ポイントをマッピングできる
2. 本文全体を読む前に、AI要約で構造や論点を把握し、読む部分を絞り込む
3. 速読アプリやブラウザ拡張（SwiftRead等）を組み合わせれば、視読トレーニングとページ送りが自動化できる

この「前処理」は専門性の高い文献や英語文書に特に有効です。速読による理解度低下を防ぐ、現代的な読書補助法となります。

英語の速読やり方としても、AI要約を活用することで効率的に学習できます。

テクニック	メリット	活用例
AI要約ツール	構造把握が容易	専門書・英語論文の内容抽出
ポインター操作	視線誘導・回帰防止	行ごとなぞり読み
チャンク読み	認知負荷減少・速度向上	単語のまとまりで認識
サブボーカリゼーション抑制	スピード最大化	音読癖を遮断し黙読に切替

近年はAI要約を併用し、読むべきポイントを事前に抽出することで、必要な理解度を保ちつつ読書効率を最大化できます。これらを日々の読書やビジネスシーンに加えることで、速読法の効果を持続的に高められます。

速読のやり方を習慣化するための練習メニュー

速読は短期間で劇的に習得できるスキルではありません。日々の練習メニューを習慣化することで、誰でも着実に速読力を高めることが可能です。

ここでは、初心者でも実践しやすい10〜15分のトレーニングメニューや、効果的なWPM計測、段階的な目標設定、隙間時間の活用方法、失敗例とその対策について解説します。

10〜15分の練習メニューを設計する

速読トレーニングは、毎日短時間でも継続することが大切です。10〜15分で可能な練習メニューを取り入れましょう。

• 基本は「なぞり読み」や「固定読み」など、視線の動かし方に着目したトレーニングから開始します
• 単語や短いチャンクごとに文字を認識する「チャンクリーディング」を意識し、徐々にスピードアップを目指します
• サッケードを意識し、1行を一度で捉える視野拡大型の練習も有効です
• トレーニングの初めや終わりに、読んだ内容を数行で要約してみることで理解度も高まります

このシンプルなメニューを毎日繰り返すことで、速読の土台が形成されます。

WPMを計測し、理解度を確かめる

速読の上達には、現状把握と進捗確認が不可欠です。WPM計測と理解度チェックを組み込んでください。

普段通りに1分間読んで単語数を数え、記録表をつけましょう。読み終えた後、内容に関する3〜5個の簡単なクイズや要約を書き、理解度を自己採点します。

理解度が85%以上であれば、無理なくスピードアップを続けてOK。80%を切る場合は少し速度を落とし、理解重視で再度練習すると効果的です。

WPMと理解度を定期的に記録することで、自分の課題や成長を可視化できます。

段階目標を200から350に引き上げる

速読の効果を実感しやすくするには、明確な段階目標が重要です。

一般的な日本語の黙読速度は約200WPM程度。速読トレーニングを続ければ350やそれ以上も現実的な目標となります。

まずは200→250→300→350と、50WPMずつ段階的に目標を設定し、クリアするごとに次へ進みます。各レベルごとに1週間程度を目安に練習し、「速くても内容がきちんとわかる」状態をキープすることを重視しましょう。

このような具体的な指標設定が、やる気の維持と客観的な成長実感につながります。

通勤時間を音声同期で有効活用する

忙しい社会人は、まとまった勉強時間がとれないことも多いもの。そこで通勤・移動などの隙間時間を活用する方法を紹介します。

KindleとAudibleなどを用い、テキストと音声の同期で読書とリスニングを並行。これにより耳も使いながら文章全体の流れをつかみ、リーディングにもつなげられます。

ポッドキャストで専門書の要約音源や、英語書籍であればリスニングも可能です。AI要約ツールを活用して、読むべきポイントを事前にプレビューし、読むべき箇所を絞り込むのも効率的。

この工夫により、忙しい日常でも速読練習を習慣化できます。

ありがちな失敗を回避する

速読トレーニングでよくある失敗パターンと、その対策をまとめます。

失敗例	主な原因	おすすめ対策
理解度が極端に低下する	速度重視になりすぎて「読む」ことが目的化	WPMと一緒に理解度も逐一チェックし、内容要約・ミニテストで補強
途中で挫折する・継続できない	成長実感がない・目的意識や締切があいまい	具体的なWPM段階目標や、「読書会・返却日」など締切を設定
目が疲れて続かない・集中力が長続きしない	ブルーライトや無理な姿勢・長時間練習	10～15分の短時間集中型にし、姿勢や照明環境も最適化
サブボーカリゼーションが抜けない	意識的なトレーニング不足	チャンクごとに目で追う「なぞり読み」や視野拡大トレーニングを実施

速読は「速く読むことが目的」ではなく、「速く・正確に内容を理解する」ための手段です。習慣化と振り返りを重ねながら、自分に合った速読方法で進めましょう。

速読のやり方で得た理解を維持し、記憶を定着させる

速読のやり方を身につけても、その場限りの理解や記憶ではビジネスや学習の成果につながりません。そこで重要なのが、読んだ内容の理解を長く維持し、確実に記憶として定着させる取り組みです。

ここからは、読書法のフレームワークやノート術、ツールによる復習自動化の具体的な活用法を解説します。

SQ3Rで読みの型を構築する

SQ3R（エスキュー・スリーアール）は、効率よく内容理解と記憶定着を促す読書法です。SQ3Rは次の5ステップから成ります。

1. Survey（俯瞰）
2. Question（質問化）
3. Read（精読）
4. Recite（再現）
5. Review（復習）

なぜこの型が効果的なのでしょうか。頭が受け身で情報を受け取るだけではなく、自分で問いを立て能動的に読書することで記憶の定着率が大きく向上するからです。

具体例として、ビジネス書や専門書を読む際の手順を紹介します。まず目次や見出しから全体像をつかみます（Survey）。本を読む目的や疑問点をリスト化（Question）。関心がある章を中心に速読し（Read）、重要事項を自分の言葉で簡単にまとめ（Recite）。読後にはノートやメモで要点の復習（Review）を行うことで、重要な情報の抜け漏れを防げます。

このようにSQ3Rを習慣化することで、速読で得た知識もしっかりと頭に残すことが可能です。速読の品質は飛躍的に向上します。

コーネル式ノートで要点を可視化する

速読の後に内容を記憶に残すには、情報の「見える化」が不可欠です。コーネル式ノートは、要点整理や復習を容易にし、知識の定着を加速させるノート術として高い効果があります。

この手法のポイントは、ページを3つに分けて記入することです。

• ノート欄
• キーワード欄
• 要約欄

たとえば、速読後に主要なトピックや事実をノート欄へ書きます。対応するキーワードを脇にまとめ、最後に要約欄へ全体の要点や所感を記入。こうすることで、必要な情報を一目で振り返れ、定期的な復習もしやすくなります。

この方法は、英語の速読や長文読解にも有効です。特に初めて読むジャンルや専門書・英語原書では、「分かったつもり」を未然に防ぎ、知識を構造化して長期記憶につなげるのに役立ちます。

ハイライト管理で間隔反復を自動化する

実践した内容の記憶を長期間維持するためには、間隔反復（スペースドリピティション）による復習が不可欠です。でも、「どこを復習すればいいか分からない」「復習のタイミングを忘れがち」という悩みも多いものです。

この課題には、次のようなツールの活用がおすすめです。

• Kindleのハイライト機能
• Readwise
• Anki

ハイライトをWeb上で一元管理し、自動的に効率よく復習する仕組みを整えることで、最小限の労力で知識の定着率を最大化できます。特にAIやブラウザ拡張機能と連携すれば、読み飛ばした重要箇所や要約も簡単に抽出可能。隙間時間の復習ルーティンも作りやすくなります。

この流れを日常化すると、速読による記憶の抜け落ちや理解の浅さを防ぎつつ、情報の鮮度や重要度を自分に最適化したかたちで保つことが可能です。

速読のやり方の成果を最大化する応用戦略を取り入れる

速読は単なる読書のスピードアップではありません。習慣化・効率化・理解力向上など多角的な工夫が必要です。

ここでは、成果を最大化するための応用的な工夫や最新ツールの活用法を紹介します。これらの速読方法を取り入れることで、より効果的な速読のやり方を身につけられます。

ブラウザ拡張で視読を加速する

速読力を高めるには、文字を一文字ずつ読むのではなく、まとまりで認識する「視読」の習慣化が有効です。

最近では、速読専用のブラウザ拡張が登場しています。SwiftReadやSpreedなどを使えば、Web記事やPDFを自動でチャンク表示できます。これにより、眼の移動スピードを意識的に加速でき、サブボーカリゼーション（脳内音読）を緩和する効果も期待できます。

多くの拡張機能では、表示速度や文字サイズ・一度に表示する単語数を自分で調整できます。初級者は「一度に2～3単語からスタート」し、慣れてきたら「5単語以上」を目標にすると良いでしょう。

Bionic ReadingやBeeLineなどは、文字の一部だけ強調して視線誘導のトレーニングにも役立ちます。

• ブラウザ拡張を使うことで読書環境を強制的に視読仕様へ変化させる
• 「固定読み」「移動読み」のトレーニングをデジタルで実践可能
• 練習アプリや拡張機能の利用は日常読書の継続にもつながる

読書ログで成長を可視化する

継続的な速読力向上には「自己計測」と「可視化」が欠かせません。

読書ログを活用すれば、読書量・読了速度・理解度・要約内容を一目で管理できます。Notion、Obsidian、Excelなどが代表的なツールです。

例えば、WPMを記録し週ごとに平均値や最高値をチェックすれば、成長実感が得やすくなります。継続のモチベーションにもつながります。

SQ3RやCornellノートテンプレートを使い、読了した内容の要点整理やふり返りメモを残すことも大切です。記憶定着と復習効率も高まります。

• 読書ログとWPM記録で速読力の進捗を可視化
• ノートテンプレ活用で内容理解・要約・復習を一元管理
• アプリとの連携（Readwise, Anki等）でハイライトと復習も効率化できる

選書基準を設け、捨てる技術を身につける

速読成果を高めるためには「目的に合わない本を読まない選書力」「途中で読む価値の少ない章を切り捨てる勇気」も重要です。

まずは自分なりの選書基準を決めましょう。目的、期待効果、必要な情報量を明確にします。事前プレビューで「読む・飛ばす・精読する箇所」を区分することが大切です。

途中で挫折しがちな場合も、「最後まで読まなければならない」完璧主義をやめましょう。「不要部分は思い切ってスキップ」する習慣が速読効果を最大化します。

これにより、情報量過多や疲労による挫折も防げます。

項目	選書基準を定める	捨てる技術を身につける
目的	必要な本だけを選ぶ	読まなくてよい部分を飛ばす
方法	目次・序章・キーワード確認	章単位や段落ごとに読了判断
成果	無駄な読書を減らす	疲労や挫折の防止・効率化

• 事前プレビューやAI要約を活用して、読むべきポイントに集中
• 途中で読む価値が薄いと感じたら、すぐにスキップする決断力が大事
• 必要な情報だけを取り入れることで、集中力・理解力・記憶定着が向上する

このような応用的な工夫とツール活用で、速読のやり方は習慣化されます。読む速度だけでなく内容理解・定着率も同時に高められます。

まとめ：速読のやり方は手順と習慣化で身につく

速読のやり方は、目的に応じた段階的な手順と、日々の練習の積み重ねによって自然と身につきます。

プレビューで本の全体像や目的を把握し、スキミングで重要箇所を抽出し、精読で理解を深める手順を意識して取り組むことが大切。読む速度と内容理解の両方を高められます。

また、サブボーカリゼーションを抑え、ポインターやチャンク読みなどの核心テクニックを活用することで、速読の精度も向上。毎日の10〜15分の練習やWPM計測、要点のノート化などを習慣化すれば、誰でも速読のやり方を着実に身につけられるでしょう。

この記事を実践することで、「読むのが遅い」「内容が覚えられない」といった悩みが解消されます。通勤やビジネスの隙間時間でも速読のやり方を無理なく習得し、知識や情報のインプット力を大きく向上できるでしょう。

ぜひ今日から、自分に合った速読のやり方を一歩ずつ始めてみましょう。